Vận động nhẹ sau bữa trưa là cách tự nhiên để giảm cảm giác buồn ngủ. Đi bộ ngắn, căng cơ nhẹ hoặc xoay vai, cổ tay giúp kích thích tuần hoàn máu và cung cấp oxy cho não, từ đó tăng sự tỉnh táo. Ngay cả 5–10 phút vận động cũng giúp cơ thể giảm căng thẳng và thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Ngoài ra, những động tác kéo giãn cơ đơn giản như vươn vai, xoay cổ hay co duỗi chân giúp giảm áp lực lên cột sống và các khớp sau khi ngồi lâu. Sự kết hợp giữa vận động nhẹ và hít thở sâu giúp tăng năng lượng và cải thiện tinh thần, giảm cảm giác mệt mỏi tự nhiên.
Duy trì thói quen vận động nhẹ hàng ngày sẽ giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục năng lượng sau bữa trưa. Các hoạt động này không chỉ giúp tránh buồn ngủ mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch, cơ bắp và linh hoạt khớp. Đây là phương pháp an toàn, dễ thực hiện và phù hợp với mọi người.
