Một số phút nghỉ ngắn sau bữa trưa có thể giúp cơ thể phục hồi năng lượng hiệu quả. Thay vì nằm dài hoặc ngủ quá nhiều, hãy thử nghỉ 5–15 phút ngồi thư giãn, nhắm mắt hoặc hít thở sâu. Việc này giúp giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu và cung cấp năng lượng cho buổi chiều.
Ngoài ra, ánh sáng tự nhiên và không gian thoáng đãng cũng giúp não bộ tỉnh táo hơn. Việc mở cửa sổ, hít thở không khí trong lành hoặc thay đổi không gian làm việc giúp cơ thể cảm thấy sảng khoái và giảm cảm giác buồn ngủ. Kết hợp với thói quen ăn uống và vận động nhẹ, cơ thể sẽ duy trì nhịp sinh học ổn định.
Cuối cùng, duy trì thói quen sinh hoạt hợp lý lâu dài sẽ giúp tránh buồn ngủ sau bữa trưa một cách tự nhiên. Kết hợp nghỉ ngắn, hít thở sâu, vận động nhẹ và bữa ăn thông minh là cách an toàn để giữ năng lượng và tăng hiệu quả làm việc mà không cần dùng thuốc hay thực phẩm bổ sung.
